Edzéseink

Spinning Spinning A spinning (edzőteremben végzett, magas intenzitású, zenés kerékpáros aerobik óra) az egyik legkiválóbb kardió edzés, mely egyszerre fejleszti a testet és a lelket, a mentális képességeket és az állóképességet is. Bővebben › TRX TRX A TRX egy erő és állóképességet növelő, saját testsúlyos edzés, ami erősíti és stabilzálja az ízületeket és a törzset. A Core izmok (medence, haránt hasizom, külső és belső ferde hasizom stb.) kapnak fő hangsúlyt, melyek a tersttartásért felelősek. Bővebben › Gerincjóga Gerincjóga A gerincet és a hátizmokat tartja karban ez a mozgásforma. Átmozgatja, erősíti és nyújtja a rövidülésre hajlamos tartóizmokat Bővebben › Senior torna Senior torna A rendszeres torna az idősebbek számára is nagyon fontos, a bajok megelőzésében van kiemelkedő szerepe. A csontritkulás visszafordítható rendszeres mozgással. Bővebben › Köredzés Köredzés A köredzés egy intenzív, egész testet megmozgató csoportos edzésforma. Pörgős zenére végezzük az egyszerű és könnyen megtanulható gyakorlatokat. Bővebben › Dance Step Dance Step Step padon végzett, tánclépésekkel kombinált aerobik óra. Bemelegítés után először az egyszerűbb alaplépéseket sajátítjuk el, és így haladunk az összetettebb mozdulatok felé. Bővebben › Fanatic Jump Fanatic Jump Mini trambulinon, zenére végzett kíméleses aerobik edzés. A core izmok (medence, haránt hasizom, külső és belső ferde hasizom, hátizom stb.) erősítését és a gerinc stabilzációját szolgálja elsődlegesen. Bővebben › Alakformáló Alakformáló Az egyik legnépszerűbb óratípusok közé tartozik az alakformálás. Egyszerű, könnyen elvégezhető egész testet átmozgató regeneráló tréning. A feladatok ismétlésszámának növelésével szálkásodik az izomzat és nő az állóképesség. Bővebben › SpinRacing SpinRacing A spinning (edzőteremben végzett, magas intenzitású, zenés kerékpáros aerobik óra) az egyik legkiválóbb kardió edzés, mely egyszerre fejleszti a testet és a lelket, a mentális képességeket és az állóképességet is. Bővebben › Alizetics Alizetics Ez a mozgásforma alkalmas az ideális test kialakításához, és még csak nem is terheli meg a szervezetet. Erősíti a keringést, a légzést és az ízületeket. Bővebben › Alakformáló Alakformáló A ritmikus gimnasztika és a balett légies mozdulatvilágának és az aerobik dinamizmusának harmóniája határozza meg ennek az órának a jellegét. Bővebben › Senior torna KEZDŐKNEK Senior torna KEZDŐKNEK Ezek a tornák ízületkímélőek, a mélyen fekvő izmokat dolgoztatják meg és sok benne a nyújtás. Bővebben › Zsírégető Zsírégető A kedvelt óratípusok közé tartozik, hiszen sokan szeretnék felpörgetni ezzel a mozgásformával a kalóriaégetést. Jól felépített gyakorlatsorok követik egymást, melyek segítik a has-, comb- és farizmok formálását és izmosodását. Bővebben › Vitality Bodywork Vitality Bodywork A tánc az életérzés kifejezésének legősibb és legtisztább módja. Vitalitás, önbizalom, szabadság, kapcsolódás. Bővebben › Gerinctorna + stretching Gerinctorna + stretching A tréning segít a gerinc fiziológiás görbületeit megtartani, a mozgáshiányos és ülő életmódból adódó hát- és derékproblémákat megelőzni, illetve a már kialakult elváltozások panaszait enyhíteni. Bővebben ›