Edzéseink

Spinning Spinning A spinning (edzőteremben végzett, magas intenzitású, zenés kerékpáros aerobik óra) az egyik legkiválóbb kardió edzés, mely egyszerre fejleszti a testet és a lelket, a mentális képességeket és az állóképességet is. Bővebben › TRX TRX A TRX egy erő és állóképességet növelő, saját testsúlyos edzés, ami erősíti és stabilzálja az ízületeket és a törzset. A Core izmok (medence, haránt hasizom, külső és belső ferde hasizom stb.) kapnak fő hangsúlyt, melyek a tersttartásért felelősek. Bővebben › Gerincjóga Gerincjóga A gerincet és a hátizmokat tartja karban ez a mozgásforma. Átmozgatja, erősíti és nyújtja a rövidülésre hajlamos tartóizmokat Bővebben › Senior torna Senior torna A rendszeres torna az idősebbek számára is nagyon fontos, a bajok megelőzésében van kiemelkedő szerepe. A csontritkulás visszafordítható rendszeres mozgással. Bővebben › Köredzés Köredzés A köredzés egy intenzív, egész testet megmozgató csoportos edzésforma. Pörgős zenére végezzük az egyszerű és könnyen megtanulható gyakorlatokat. Bővebben › Dance Step Dance Step Step padon végzett, tánclépésekkel kombinált aerobik óra. Bemelegítés után először az egyszerűbb alaplépéseket sajátítjuk el, és így haladunk az összetettebb mozdulatok felé. Bővebben › Fanatic Jump Fanatic Jump Mini trambulinon, zenére végzett kíméleses aerobik edzés. A core izmok (medence, haránt hasizom, külső és belső ferde hasizom, hátizom stb.) erősítését és a gerinc stabilzációját szolgálja elsődlegesen. Bővebben › Alakformáló Alakformáló Az egyik legnépszerűbb óratípusok közé tartozik az alakformálás. Egyszerű, könnyen elvégezhető egész testet átmozgató regeneráló tréning. A feladatok ismétlésszámának növelésével szálkásodik az izomzat és nő az állóképesség. Bővebben › SpinRacing SpinRacing A spinning (edzőteremben végzett, magas intenzitású, zenés kerékpáros aerobik óra) az egyik legkiválóbb kardió edzés, mely egyszerre fejleszti a testet és a lelket, a mentális képességeket és az állóképességet is. Bővebben › Alizetics Alizetics Ez a mozgásforma alkalmas az ideális test kialakításához, és még csak nem is terheli meg a szervezetet. Erősíti a keringést, a légzést és az ízületeket. Bővebben › Alakformáló Alakformáló A ritmikus gimnasztika és a balett légies mozdulatvilágának és az aerobik dinamizmusának harmóniája határozza meg ennek az órának a jellegét. Bővebben › Senior torna KEZDŐKNEK Senior torna KEZDŐKNEK Ezek a tornák ízületkímélőek, a mélyen fekvő izmokat dolgoztatják meg és sok benne a nyújtás. Bővebben › Zsírégető Zsírégető A kedvelt óratípusok közé tartozik, hiszen sokan szeretnék felpörgetni ezzel a mozgásformával a kalóriaégetést. Jól felépített gyakorlatsorok követik egymást, melyek segítik a has-, comb- és farizmok formálását és izmosodását. Bővebben › Vitality Bodywork Vitality Bodywork A tánc az életérzés kifejezésének legősibb és legtisztább módja. Vitalitás, önbizalom, szabadság, kapcsolódás. Bővebben › Gerinctorna + stretching Gerinctorna + stretching A tréning segít a gerinc fiziológiás görbületeit megtartani, a mozgáshiányos és ülő életmódból adódó hát- és derékproblémákat megelőzni, illetve a már kialakult elváltozások panaszait enyhíteni. Bővebben ›
Még több edzés

Oktatóink

Barna Zsuzsa Barna Zsuzsa Alakformáló 11+ év tapasztalat Barna Zsuzsa vagyok a Testnevelési Főiskola kihelyezett kurzusán szereztem meg az edzői végzettségem. Nemzetközi licenc-el rendelkező Billy Blanks Tae-bo Nation hivatalos edzője ezen kívül deepWork, aerobic és capoeira edző! Szerencsésnek mondhatom magamat mert a hivatásom egyben a szenvedélyem is! Fontosnak tartom hogy kortól és nemtől függetlenül megszerettessem a mozgást az emberekkel! Sosem késő! Tűzz ki egy célt magad elé kezd el és csináld meg!
Varga- Kasza Mónika Varga- Kasza Mónika Senior torna, Senior torna KEZDŐKNEK év tapasztalat Üdvözlök minden egészségesebb életre törekvőt! Kasza Mónika vagyok, gerinc terápiás tréner és gyógymasszőr. Szeretettel várlak az órámra, ha szeretnél könnyíteni a mindennapjaidon és érzed, hogy hiányzik a mozgás és vele együtt járó jó társaság. A mozgás formáról röviden: >$ ▪️ Alapos bemelegítessel kezdünk ▪️ Mélyen fekvő izmokat átmozgató ▪️ Ízület kímélő ▪️ Gerinc erősítő ▪️ A végén pedig teljes test nyújtással zárjuk Várlak Szeretettel, fiatalodj velünk!
Dr. Dezső Dóri Dr. Dezső Dóri Spinning, SpinRacing év tapasztalat Mióta az eszemet tudom sportolok, közel 20 évig versenyszerűen vívtam, ami a sporthoz való hozzáállásomat jelentősen meghatározta. Több, mint tíz éve mentem el az első spinning órára, ami azóta is a hobbym. Szerintem bárki számára élvezhető mozgás, melynek kulcseleme a zene, hangulat, valamint egy teljes testet átmozgató edzésforma. Jelenleg háziorvos rezidens vagyok, de korábban prevenciót tanultam, így a testi lelki egészség számomra kifejezetten fontos. Az úgynevezett “totál body training”, amilyen a SpinRacing, a felsőtestet is alaposan átmozgatja, valamint az egészség megőrzése szempontjából fontos szív- és keringésirendszert is fitten tartja. Gyere és próbáld ki!
Szücs Anita Szücs Anita Gerincjóga, TRX, CORE év tapasztalat Szücs Anita vagyok. Hozzám járhatsz a White Fitnessben jóga órára. Úgy gondolom, hogy napjainkban az emberek többsége nem éli meg az őket érő események, történések hatásait. Sokan nem fordítanak kellő figyelmet és időt a saját testi-és lelki egészségük megőrzésére. Tapasztalataim alapján a rendszeresen végzett mozgásformák segítenek abban, hogy harmónikusabban élhessünk. Gyermekkorom óta jelen van az életemben a sport. Jelenleg amatőr hosszútávfutóként erősítem a HRSE Atlétika szakosztályát. Tanulmányaimat a Debreceni Egyetemen, dietetikus szakon folytatom. Várlak szeretettel az óráimon!
Joó Csilla Joó Csilla Alizetics év tapasztalat 2016-ban kezdtem el az Alizetics oktatói képzést. Rendszeresen futok, biciklizem, tornázom, aktív sportos életmódot folytatok. 2017-ben vizsgáztam kiváló minősítéssel Alizetics 1-es fokozatú oktatóként. Célom, hogy minél több hölgy megismerje ezt a mozgásformát. Ennek érdekében továbbra is folyamatosan fejlődöm, a magasabb oktatói fokozatok irányába. Várom szeretettel a mozogni vágyó hölgyeket, nagyon jó hangulatú óráimra, korhatár és edzettségi szinttől függetlenül.
Vasvári Tóth Judit Vasvári Tóth Judit Alakformáló év tapasztalat Tornászmúltamra építve nemzetközi aerobik oktatóként 2002-től voltam az Anita Fitnesz csapatának tagja. A sport gyermekkorom óta az életem részét képezi. Ikerlányaim születését követő néhány év szünettől eltekintve folyamatosan sportolok. Ritmikus sportgimnasztika sportágban első osztályú versenyzőként meghatározó fizikai és mentális alapokat szereztem. A sport mindamellett, hogy megtanított - többek között - a rendszerességre, a kitartásra, a koncentrált feladat elvégzésére, ugynanakkor felszabadulttá és boldoggá tesz, hiszen egy-egy nehezebb edzés után saját "korlátaink" átlépése örömhormonoka szabadít fel mindannyiunkban. Ezeket a gondolatokat és érzéseket közvetítem óráimon is, amelyeket az alakformálás leghatékonyabb gyakorlataiból állítok össze.
Nagy Attila Nagy Attila M.A.X., Spinning, Köredzés év tapasztalat Nagy Attila vagyok, testépítés-fitness sportedző, preventív gerinctréner, funkcionális tréner, sporttáplálkozás tanácsadó, Spinning-, SpinRacing- és M.A.X. oktató. A rendszeres, aktív sportéletbe viszonylag későn, már felnőtt fejjel csöppentem bele. De ahogy nem lehet elég korán, úgy soha nem is késő elkezdeni. Kint a szabadban a hegyi bringázás és a terepfutás, a teremben pedig a Spinning valamint az erősítő és koordinációt fejlesztő edzések kerültek hozzám legközelebb az elmúlt másfél évtizedben. Edzőként pedig 7 éve tevékenykedek. Szeretettel várok minden kedves sportolni vágyót edzéseimen, ahol az erő és állóképesség fejlesztése mellett nem csak a kalóriaégetés, de a testi-lelki felfrissülés és a remek hangulat is garantált.
Császi Nikolett Császi Nikolett Alakformáló év tapasztalat A teljes testet átformáló óráimra várlak sok szeretettel. Az óráimat mindíg úgy állítom össze, hogy minden jelen lévő a saját képességeinek megfelelően tornázhasson. Tehát, minden gyakorlatnál ajánlok egy könnyített gyakorlatot az egész óra alatt, így bátran ajánlom minden korosztály számára! Lépésről lépésre átmozgatunk minden testrészt, ideális, kellemes tempójú, könnyen követhető gyakorlatokkal. A visszajelzések alapján, napokig tartó kellemes közérzet tapasztalható meg a test szépülése mellett és régi testi problémák tűnnek el!
Orosz Márti Orosz Márti Alakformáló év tapasztalat Orosz Márta vagyok, aerobic edző. Óráimat igyekszem úgy összeállítani, hogy minden korosztály számára jól követhető legyen. Az óra eleji bemelegítés után a nagyobb izomcsoportokat célozzuk meg, a hatás fokozásáért eszközöket is használunk. A rendszeres edzés hatására tónusosabb lesz az izomzatunk, csökken a testzsírszázalékunk, nő az energiaszintünk, sokkal jobban érezzük magunkat a bőrünkben, ha a sport részévé válik az életünknek. Óra végén a jóga elemeit kihasználva nyújtással zárunk. Szeretettel várok mindenkit az órámra!
Sápi Julcsi Sápi Julcsi SpinRacing év tapasztalat A sport gyerekkorom óta életem részét képezi. 14 évig versenyszerűen kézilabdáztam és egy időre belekóstoltam a testépítés-fitness világába is. 2008-ban végeztem a Testnevelési Egyetemen sportedzőként, testépítés-fitness szakképesítéssel. A spinracing 15 éve folyamatosan jelen van az életemben. Mindenkinek szívből ajánlom ezt az edzésformát, mert az egyik leghatékonyabb kardió edzés. Fejleszti az állóképességet, kiváló zsírégető hatású. Szépen formálja nem csak az alsó, a felső testrészeket is, és pozitív hatással van testre-lélekre egyaránt. Ha szeretnéd a napi problémákkal járó stresszt kitekerni magadból és pozitív energiával feltöltődni. Vagy fontos az egészséged és tenni akarsz érte. Várlak nagyon sok szeretettel, egy jó hangulatú zenés pörgős edzésre.
Kerti János Kerti János Fanatic Jump év tapasztalat Helló, Kerti János vagyok, Fanatic Jump edző. Életem során többféle sporttal foglalkoztam, hogy minden testrészemet meg tudjam dolgoztatni a lehető leghatékonyabban. Ebben nagyban segített az elmúlt 22 év, amit a Honvédségnél töltöttem, hiszen ott az állóképesség kulcsfontosságú volt! Mióta leszereltem, újra kellett gondolnom, hogy hogyan tudnám ezt a pozitív állapotot tartani, vagy tovább fejleszteni. Több mint egy éve találkoztam ezzel a mozgás formával a White Fitness-ben, és nagyon megtetszett. Így döntöttem a Fanatic Jump mellett, mert a trambulinon végzett gyakorlatok során minden izmomat (az eddig számomra ismeretlen, rejtett izmaimat is) megmozgatja. Kiemelt szerepet kapnak az óráimon a gerinc izmai, az úgynevezett "Core izmok", a comb és farizmok, a vádli és nem utolsó sorban az akár saját testsúllyal, akár eszközök segítségével erősíthető karizmok. Gyere el TE is, hisz itt a helyed, de vigyázz mert könnyen FANATIKUSSÁ válsz!
Murányi Edina Murányi Edina Vitality Bodywork év tapasztalat Murányi Edina vagyok. Szeretettel köszöntelek! Hitvallásom egyike, hogy a test edzése éppúgy fontos, mint a lélek fúziója, összekapcsolódása a Forrással. Én ehhez a tudatossághoz a Vitality Bodywork©️ életerő testmunkát hívom segítségül, melyben többek között, az alkímia ősi alapelemeivel dolgozunk. Fém, föld, tűz, víz, fa... Figyelünk a légzésre, lelassulunk, aktív belső, önismereti, esszenciális munkafolyamatban vagyunk. Amellett, hogy gyönyörű szakrális mozdulatokkal vagyunk jelen, magas minőségben éljük meg a bennünk rejlő Nőt, a növekedést, a magyar őserő rítust és a férfi energiákat is megtapasztalhatjuk. Mag érzéseket keltünk életre, magunkra fókuszálunk, erősítjük izmainkat, önbizalmunkat, beindítjuk a teremtést és öngyógyító sejtregenerációt, melynek epicentruma a női kehely. Kiválóan kiegészít önismereti foglalkozásokat is, hiszen segít felszabadulni, kilépni a komfortzónából, rejtett erőket előhívni és ami a legfontosabb, végtelen szeretettel, tisztelettel, bizalommal közeledni belsőnkhöz. Ha szeretnél Te is tanulni, minden szerdán megtalálsz a White Box Debrecen edzőtermében már reggel 9-től, illetve magánórát, fejlesztő foglalkozásokat is vállalok. Teremtő napot kívánok! Murányi Edina - Életprogram vezető, parapszichológus konzulens, Vitality life coach és tréner
Csire Mariann Csire Mariann Dance Step, Zsírégető, Spinning, Gerinctorna + stretching év tapasztalat 1997-ben  szereztem az első aerobik edzői képesitésemet. Azóta oktatom az aerobikot, megélve e sport összes változását, fejlődését. Folyamatosan képzem magam, hogy tudásom naprakész legyen. Számomra a legnagyobb örömet az jelenti, ha egy picit is átadhatok abból az érzésből amit nekem az aerobic nyújt. Óráimra a dinamizmus a jellemző, mégis minden korosztály számára végezhető gyakorlatokat alkalmazok, hiszen elsődleges célom a prevenció, az egészség megőrzése. Repertoáromat hazai és külföldi tanfolyamokon, konferenciákon igyekszem bővíteni, az itt megszerzett tudással teszem változatossá és izgalmassá az óráimat. Sok szeretettel várlak csoportos aerobik óráimon.

Órarend

Szűrés terem szerint:
Nagy terem
Spinning terem
Súlyzó
Hétfő
Kedd
Szerda
Csütörtök
Péntek
Szombat
Vasárnap
SpinRacing Sápi Julcsi 17:00-18:00 Spinning Nagy Attila 17:30-18:30 SpinRacing Sápi Julcsi 17:00-18:00 Spinning Nagy Attila 17:30-18:30 SpinRacing Dr. Dezső Dóri 18:30-19:30 Spinning Nagy Attila 17:30-18:30 Spinning Csire Mariann 15:30-16:30 Spinning Csire Mariann 18:30-19:30 SpinRacing Dr. Dezső Dóri 18:30-19:30
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
Súlyzó
Hétfő
Kedd
Szerda
Csütörtök
Péntek
Szombat
Vasárnap
Alakformáló Barna Zsuzsa 9:00-10:00 Alakformáló Barna Zsuzsa 9:00-10:00 Alakformáló Császi Nikolett 10:00-11:00 Alakformáló Császi Nikolett 18:00-19:00 Alakformáló Vasvári Tóth Judit 10:00-11:00 Alakformáló Vasvári Tóth Judit 10:00-11:00 Alakformáló Vasvári Tóth Judit 10:00-11:00 Alakformáló Császi Nikolett 18:00-19:00 TRX Szücs Anita 18:00-19:00 Fanatic Jump Kerti János 18:00-19:00 Fanatic Jump Kerti János 17:00-18:00 Alizetics Joó Csilla 13:30-14:30 Fanatic Jump Kerti János 17:00-18:00 TRX Szücs Anita 18:00-19:00 TRX Szücs Anita 19:00-20:00 Senior torna Varga- Kasza Mónika 8:00-9:00 Alizetics Joó Csilla 17:00-18:00 Alizetics Joó Csilla 17:00-18:00 Alakformáló Orosz Márti 14:30-15:30 Gerinctorna + stretching Csire Mariann 16:30-17:30 Dance Step Csire Mariann 17:00-18:00 Köredzés Nagy Attila 19:00-20:00 Senior torna KEZDŐKNEK Varga- Kasza Mónika 8:00-9:00 Gerincjóga Szücs Anita 19:00-20:00 Zsírégető Csire Mariann 19:00-20:00 Gerincjóga Szücs Anita 19:00-20:00
8:00
9:00
10:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00

Rólunk

Miért érdemes minket választanod?
Jó hangulatú közösség
Jó hangulatú
közösség
Kiváló felszereltség
Kiváló
felszereltség
Folyamatos akciók
Folyamatos
akciók
Teljes körű szakmai tanácsadás
Teljes körű
szakmai tanácsadás
Lány
Jelentkezz be online:
Irány edzeni!